「五十肩で夜も眠れないあなたへ｜霧島市 いかりやま整骨院が伝える正しい対処法」
2025年07月28日
「肩が痛くて腕が上がらない…」「夜もズキズキして眠れない…」
そんなつらい五十肩に悩んでいませんか？
五十肩とは、肩の関節周囲の組織が炎症を起こし、痛みや可動域の制限を生じる症状で、40代後半～60代の方に多く見られます。霧島市 いかりやま整骨院にも、毎日のように五十肩でお悩みの方が来院されています。
五十肩には**「炎症期」「慢性期」「拘縮期」**という3つのステージがあります。
それぞれの時期で適切な対処法が異なるため、状態を正しく見極めることが改善への第一歩です。
🔶【炎症期】夜間痛に注意！無理な運動はNG
最も痛みが強く、特に夜間の痛みがひどくなるのがこの時期。安静が基本ですが、温めることで血流を促進し、炎症の早期回復を目指します。
🔸お風呂で肩をじんわり温める
🔸ホットタオルで冷えを防ぐ
🔸無理に動かさず、安静を心がける
この時期に無理なストレッチや運動をすると炎症が悪化し、治りが遅くなるため注意が必要です。霧島市 いかりやま整骨院では、手技による痛みの緩和と、日常での過ごし方の指導を行っています。
🔷【慢性期】少しずつ動かしながら痛みをコントロール
痛みが少し落ち着いてくるこの時期は、肩の動かしづらさが気になるようになります。痛みを見ながら、可動域を広げるための軽いストレッチや運動を始めましょう。
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軽い肩回し
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肩甲骨のストレッチ
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無理のない範囲での体操
霧島市 いかりやま整骨院では、五十肩の状態を見極めた段階別の施術を行っており、慢性期でも安全に可動域改善が可能です。
🔵【拘縮期】積極的にストレッチ！硬くなった肩をほぐす時期
この時期には炎症が治まり、肩が動かしづらい「凍結肩」のような状態になります。積極的にストレッチや筋膜リリースを取り入れ、肩の可動域を回復していくことが重要です。
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肩まわりのストレッチ
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姿勢・骨格の調整
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肩こりの根本改善
霧島市 いかりやま整骨院では、**五十肩の根本的な原因である「肩こり」「姿勢の歪み」**にもアプローチ。骨盤矯正や猫背矯正を取り入れ、再発しにくい身体づくりをサポートしています。
✅なぜ霧島市 いかりやま整骨院なのか？
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肩の専門施術に特化
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五十肩のステージ別対応
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手技＋ストレッチ＋姿勢改善のトリプルアプローチ
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地域密着の信頼と実績
五十肩で夜も眠れない…そんな悩みを霧島市 いかりやま整骨院で一緒に改善しませんか？
痛みが強くなる前に、そして拘縮が進む前に、早めの来院をおすすめします。
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